Alongamento : Para muitos uma coisa chata

Alongamento : necessário antes e depois da prática de esporte 

Os Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.

Essencial para o aquecimento e relaxamento dos músculos, deve ser uma atividade incorporada ao exercício físico, mas também pode ser praticado sozinho.Qualquer pessoa pode a fazer alongamentos, independentemente da idade e da flexibilidade.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:

-reduzem as tensões musculares;

-relaxam o corpo;

-proporcionam maior consciência corporal;

-deixam os movimentos mais soltos e leves;

-previnem lesões;

-preparam o corpo para atividades físicas;

- Ativam a circulação.

Muitas pessoas não gostam de fazer alongamento, mas não sabem o quanto ele é importante, pois uma vez não feita, pode ocasionar uma lesão no músculo e no outro dia essa pessoa pode amanhecer com muitas dores musculares, isso, devido que não fez o alongamento, muitas vezes porque é chato , em compensação é necessário.