Benefícios de se praticar futebol

                                                     Benefícios de se jogar futebol 


Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde e o futebol não fica atrás. Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas.
Alguns dos benefícios que este esporte lhe proporciona é:

• Diminuição da gordura corporal;
• Manutenção do peso;
• Aumento da força e da massa muscular;
• Aumento da densidade óssea;
• Melhora da resistência cardiovascular;

• Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;
• Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;
• Elimina o estresse e a ansiedade;
• Diminui a freqüência cardíaca em repouso;
• Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;
• Estimula a circulação sangüínea;
• Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdomen;
• Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.

Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

Mas atenção!

• Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;
• Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
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• Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
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• Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
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• Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
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• Use roupas e calçados apropriados.

             

Campanha da fraternidade 2011 =]

O tema da Campanha da Fraternidade de 2011 é  “Fraternidade e a Vida no Planeta” que será voltada para o meio ambiente; e o lema é “A Criação Geme Com Dores de Parto”. Dom Dimas Lara Barbosa, bispo auxiliar do arcebispo de São Sebastião do Rio de Janeiro e secretário geral da CNBB, conta-nos que a Campanha da Fraternidade de 2011 reflete a questão ecológica, com foco, sobretudo, nas mudanças climáticas.
Para a Campanha da Fraternidade 2011, a Igreja no Brasil propõe, como Objetivo Geral: contribuir para a conscientização das comunidades cristãs e pessoas de boa vontade sobre a gravidade do aquecimento global e das mudanças climáticas, e motivá -los a participar dos debates e ações que visam enfrentar o problema e preservar as condições de vida no planeta.
Para atingir este objetivo, são propostos os seguintes objetivos específicos:

• Viabilizar meios para a formação da consciência ambiental em relação ao problema do aquecimento global e identificar responsabilidades e implicações éticas;
• Promover a discussão sobre os problemas ambientais com foco no aquecimento global;
• Mostrar a gravidade e a urgência dos problemas ambientais provocados pelo aquecimento global e articular a realidade local e regional com o contexto nacional e planetário:
• Trocar experiências e propor caminhos para a superação dos problemas ambientais relacionados ao aquecimento global.

Serão adotadas as seguintes estratégias:

• Mobilizar pessoas,comunidades,Igrejas,religiões e sociedade para assumirem o protagonismo na construção de alternativas para a superação dos problemas socioambientais decorrentes do aquecimento.
• Propor atitudes,comportamentos e práticas fundamentados em valores que tenham a vida como referência no relacionamento com o meio ambiente;
• Denunciar situações e apontar responsabilidades no que diz respeito aos problemas ambientais decorrentes do aquecimento global.

Coleta seletiva (:

Uma ação para ajudar o planeta

Coleta seletiva   é o termo utilizado para o recolhimento dos materiais que são passíveis de serem reciclados, previamente separados na fonte geradora. Dentre estes materiais recicláveis podemos citar os diversos tipos de papéis, plásticos, metais e vidros.
A separação na fonte evita a contaminação dos materiais reaproveitáveis, aumentando o valor agregado destes e diminuindo os custos de reciclagem.
Para iniciar um processo de coleta seletiva é preciso avaliar, quantitativamente e qualitativamente, o perfil dos resíduos sólidos gerados em determinado município ou localidade, a fim de estruturar melhor o processo de coleta.

Cores padronizadas das latas de lixo

• Azul- Papel/Papelão
• Amarelo - Metal
• Verde - Vidro
• Vermelho - Plástico
• Marrom - Orgânico
• Laranja - Resíduos perigosos
• Preto - Madeira
• Cinza- Resíduos gerais não recicláveis ou misturados, ou contaminado não passível de separação
• Roxo - Resíduos radioativos
• Branco - Resíduos ambulatoriais e de serviço de saúde

 

 

Projeto Carinho de Verdade :D

 Combate a violência contra crianças e adolescentes

O enfrentamento da violência sexual de crianças e adolescentes no Brasil teve como marco a criação do Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA), aprovado em 13 de julho de 1990. Também conhecida como a Lei nº 8069, o ECA trouxe como grande avanço e novidade o reconhecimento de crianças e adolescentes como sujeitos de direitos.

Em 2000 foi aprovado o Plano Nacional de Enfrentamento da Violência Sexual de Crianças e Adolescentes que estabeleceu um conjunto de ações com o objetivo de assegurar a proteção integral a crianças e adolescentes em situação ou risco de violência sexual. O Plano foi resultado da mobilização de diversas organizações governamentais, não governamentais e internacionais.

O Comitê Nacional de Enfrentamento da Violência Sexual Contra Crianças e Adolescentes foi criado em 2000 para monitorar as ações do plano.

O Projeto Carinho de Verdade é Como um desdobramento natural da ação realizada nesses dois anos de resgate de jovens e adolescentes em situação de vulnerabilidade social, o Sesi lança a campanha “Carinho de Verdade”. Trata-se de uma iniciativa do Projeto Vira Vida (Conselho Nacional do SESI) aberta à participação de toda a sociedade e fundamentada na necessidade de se organizar uma grande mobilização nacional para promover, a médio e longo prazo, a erradicação da exploração sexual de crianças e adolescentes de nossa sociedade.

Muitos famosos participam, abraçam essa causa, tendo Xuxa como a madrinha do Projeto.

Papel Reciclado

Como fazemos muitas vezes,depois de riscar um papel o jogamos fora,enquanto podemos fazer outro tipo de papel o reciclado que até dá para produzir em casa.E pensamos que isso não ajuda, mas pelo contrario, esse ato é muito importante pois cada papel que utilizamos e jogamos fora é uma árvore.

Bulimia um transtorno ''Vergonhoso''

O que é a bulimia?
É o transtorno alimentar caracterizado por episódios recorrentes de "orgias alimentares", no qual o paciente come num curto espaço de tempo grande quantidade de alimento como se estivesse com muita fome. O paciente perde o controle sobre si mesmo e depois tenta vomitar e/ou evacuar o que comeu, através de artifícios como medicações, com a finalidade de não ganhar peso.

Como é o bulímico?
É um paciente com vergonha de seu problema, com sentimento de inferioridade e auto-estima baixa. O paciente reconhece o absurdo de seu comportamento, mas por não conseguir controlá-lo sente-se inferiorizado, incapaz de conter a si mesmo, por isso vê a si como uma pessoa desprezível. Assim como a anorexia a Bumilia geralmente ocorre no adolescente, predominantemente nas mulheres. Os assuntos das conversas preferidos são relacionados a técnicas de emagrecimento. É comum o comportamento de esconder alimentos para futuros episódios.

Tratamento
Os antidepressivos tricíclicos já foram testados e apresentaram respostas parciais, ou seja, os pacientes melhoram, mas não se recuperam completamente. Carbamazepina e lítio também foram testados com uma resposta ainda mais fraca. Os antidepressivos IMAO também apresentam uma melhora similar a dos tricíclicos, porém melhor tolerado pelos pacientes por terem menos efeitos colaterais. Mais recentemente os antidepressivos inibidores da recaptação da serotonina vêem sendo estudados com boas respostas, mas não muito superiores às dos tricíclicos. Os estimulantes por inibirem o apetite também apresentaram bons resultados, mas há poucos estudos a respeito para se embasar uma conduta terapêutica. 
Muitos pacientes só com psicoterapias apresentam remissão completa. Não há uma abordagem especialmente recomendada. Pode-se indicar a psicanálise, a terapia cognitivo-comportamental, terapias de grupo, grupos de auto-ajuda, psicoterapias individuais.

Um exemplo, é a cantora Lily allen, ela falou que sofreu de bulimia, revelando que "costumava vomitar" depois de fazer refeições."Eu adoraria ser mais magra, mas não posso fazer isso e ser infeliz. Eu gosto de comida", desabafou.

Apesar do desejo de ser magra, Lily Allen diz que não tem obrigação de manter um corpo perfeito, já que é uma "estrela pop, e não uma modelo".   

Provas do 6º ao 9º ano - Ens. Fund. ll

 Calendário de Provas 

06/04 – Quarta-Feira	Matemática
07/04 – Quinta-Feira	Português
08/04 – Sexta-Feira	Ciências
11/04 – Segunda-Feira	Geografia
12/04 – Terça-Feira	História
13/03 – Quarta-Feira	Inglês
2ª Chamada
14/04 - Quinta-Feira	Port/Lit/Red/Ciên/Hist.
15/04 - Sexta-Feira	Mat/Ing/Geo/E. Artística

OBS : Em breve terá os assuntos das provas das 8ª séries.